Estoy en el negocio de la pérdida de peso y creo que hay pocos clientes que dicen la verdad.
Hasta la semana pasada pregunté a varias personas por correo bien cuál era su razón # 1 para perder peso. Una dama / niña me dijo:
“Solo quiero verme bien de nuevo”.
Jeje, finalmente alguien que solo dice! Todos queremos tener un “buen aspecto”, lo admitamos o no, y todos nos vemos mejor cuando alcanzamos nuestro peso óptimo.
El estilo de vida Paleo se ha vuelto muy popular en Estados Unidos porque ayuda a las personas a alcanzar su peso óptimo. Si esto significa que desea desarrollar músculo, apósitos de grasa o ambos querrán hacerlo.
Además, el estilo de vida Paleo también ayuda a restaurar su piel hermosa, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes. Pero para la mayoría es ver el cambio en el cuerpo más importante.
En este momento me enfocaré en cómo una dieta Paleo te ayuda a perder peso. Y las personas flacas que se preguntan si esta dieta también puede ayudar a ser un poco más pesada, la respuesta también es “sí”, pero más sobre eso más adelante.
Estas son las 3 razones principales por las que se caerá del estilo de vida Paleo y será delgado:
1. Usted come basura no más.
Pero la pandilla Mitch no es parte de mi dieta …
¿No? Probablemente. Solo piensas en ti mismo que no es basura.
Su pan, galletas, dulces, galletas saladas, papas fritas, tortillas, envolturas de sándwich, arroz, pasta y todo con la adición de azúcar es basura. Estas cosas están llenas de calorías y tienen un bajo valor nutricional, especialmente cuando están hechas de maíz, lo que sin duda es un desperdicio de su gusto. Esta dieta consiste principalmente en carbohidratos, lo que garantiza que si no consume directamente, lo guarda en su cuerpo como grasa.
Los carbohidratos refinados (cereales, y en cualquier caso en general) tienen un efecto muy negativo en el nivel de azúcar en la sangre.
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Si tienes un pico en tu nivel de azúcar en la sangre (ya sabes, la sensación incómoda que tienes cuando comes una caja de dulces y te chocas después), esto asegura que lleves tu cuerpo a un estado en el que la grasa se salva fácilmente picos de insulina y cortisol que bombea a su cuerpo. Más sobre esto en otro artículo.
Debido a que la forma de vida de Paleo ha saturado los granos y azúcares de su dieta, comerá cualquier cosa que no esté llena de valor nutricional. La proteína de alta calidad que comerá promoverá el crecimiento muscular y la glucosa se mantendrá en equilibrio.
Las grasas saludables serán su combustible, y las frutas y verduras son una fuente perfecta de nutrición, fibra y carbohidratos complejos (carbohidratos).
Esto es cualquier cosa menos “basura”. \ U0001f609
2. No más retención de humedad.
Algo interesante sucede cuando comemos carbohidratos. Nuestras células mantienen agua limpia que proviene de los carbohidratos. Es una cosa hermosa en el cuerpo humano que garantiza que podamos realizar trabajo físico sin necesidad de beber montones de agua. Si su glucosa es atractiva en el cuerpo (glucógeno), que viene agua libre en su cuerpo.
Eso fue fantástico en el momento en que éramos cazadores, pero ahora tenemos todo tipo de trabajos de oficina en los que ganamos dinero para comprar comida en el supermercado, entonces esto ya no es necesario. Aún así, comemos muchos más carbohidratos que antes en forma de granos y azúcares agregados, por lo que llevamos mucho peso extra con nosotros en forma de agua.
¿Alguna vez has visto “The Outs XXL” visto? Todos los participantes siempre pierden mucho peso en la primera semana. Cinco, diez o, a veces, quince kilos en la primera semana. Sin embargo, la mayor parte del agua es para retenerlos en sus celdas.
Si va por primera vez a Paleo, encontrará que tiene mucha sed al principio y hace muchos más viajes al baño para drenar el agua. Además de perder peso durante este proceso, también hinchará las piernas y los pies, se hinchará debajo de los ojos y las manos se volarán mucho menos.
3. Coma su comida no más sensible a donde está.
Algunos expertos han indicado que el 80% de la población holandesa es probablemente sensible al gluten. Eso es MUCHA gente. De acuerdo, ¿qué es el gluten y lo que quiero decir son susceptibles a esto?
El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la espelta, la avena, el centeno y la cebada. Si no aparece en la lista de “sin gluten” del producto, entonces lo tiene. El gluten se puede encontrar en pan, pasta, galletas, galletas, casi todos los postres, tortillas, sopas, cereales, cerveza, etc.
Si eres sensible a algo, entonces esto simplemente significa que responderás al sistema inmunitario de alguna manera a este alimento. No es necesariamente una “alergia” como dirá el médico, pero su sistema inmunológico se ve afectado. Investigaciones recientes (4 de abril de 2016) muestran que esta no es una historia de “leyenda urbana”. Las personas pueden ser sensibles a todo y pueden sufrir los síntomas del presente. Como ejemplo, algunas personas tienen dolores de cabeza cuando comen pan. Solo pan normal.
A menudo las personas pierden peso cuando dejan de comer alimentos donde son propensas. Esto sucede porque su cuerpo retendrá líquidos (sí, nuevamente humedad) mientras trata de protegerse para algo .; La humedad está allí como una especie de amortiguador. Entonces, cuando obtienes la comida de tu dieta, lo que tu cuerpo “ataca” el agua desaparecerá con ella.
La sensibilidad a los alimentos también puede causar problemas con sus hormonas, y ya sabemos que el sistema hormonal tiene mucho que ver con su peso corporal.
Debido a que la dieta Paleo elimina muchos alimentos donde las personas pueden ser sensibles al gluten, los lácteos, la soya y los azúcares refinados, existe una buena posibilidad de que experimente un comentario positivo si le gusta que este alimento no se coma de manera regular.
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No es una inserción de fotos gratuita. Volveré a esto más adelante . 
