¿Cuáles son las consideraciones clave a tener en cuenta al pasar de zapatillas de 12 mm a zapatillas de 8 mm?

Lo principal a tener en cuenta es que estirará más la pantorrilla y el aquiles con una caída más baja. No digo que sea malo, no lo es, es solo una diferencia. Imagínese a una mujer parada con tacones frente a una mujer descalza. Puede ver la diferencia en el estiramiento que sienten los músculos y los tendones. (Esta es una diferencia mucho más grande que el cambio de 4 mm que sentirás, pero ya ves lo que digo). He hablado con muchas personas que no tuvieron problemas para pasar de 12 a 8, y algunas que no tuvieron ningún problema. El camino a cero. Como estamos hablando de tu cuerpo y es mejor prevenir que curar, lo tomaré con calma.

  1. Durante la primera semana, realiza dos o tres carreras de 3 millas o menos en tus 8 mm. Estirar y enrollar espuma después.
  2. Para la segunda semana, avance hasta tres carreras de 6 millas o menos en sus 8 mm. Estirar y enrollar espuma después.
  3. Para la tercera semana, haz todas tus carreras en tus 8 mm a la distancia que desees. Estirar y enrollar espuma después.

Algunos pueden decir que esto es ser demasiado cauteloso y podrían defenderlo. Digo, son dos semanas de ser cautelosos, lo que es más que valioso si te impide agravar algo en tu pierna. ¡Correr es increíble, mantente saludable para que puedas seguir haciéndolo!

Finalmente, si no te funciona, no te gusta, o lo que sea … vuelve a los zapatos de 12 mm. Hay personas que te dirán que tienes que correr en esta caída o aquella. Le dirán que los zapatos de caída de 12 mm están desactualizados y no deben usarse. Eso es incorrecto. El mejor zapato es el que funciona para ti. Eso puede ser una caída de 12, 10, 8, 4, 2 o cero. Algunas personas corren descalzas. Estoy seguro de que hay alguien por ahí corriendo en sus manos. El punto es probar diferentes cosas y ver qué funciona para usted. Y divertirse.