¿Qué opinas de USRPT y la tendencia reciente de confiar únicamente en el entrenamiento de ritmo de carrera?

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Has publicado esta pregunta en Correr, mientras que USRPT (entrenamiento de ritmo de carrera ultracorto) se ha utilizado exclusivamente con nadadores, que yo sepa.

Ciertamente, elementos de USRPT se han utilizado con corredores durante la mayor parte de un siglo. El equivalente más cercano con el que estoy familiarizado entre los corredores proviene del gran entrenador húngaro Mihaly Igloi. Fui entrenado en la escuela secundaria por uno de sus atletas, y durante un breve período después de la universidad por Lazlo Tabori, uno de los corredores de Igloi que fue el tercer hombre en romper 4:00 por la milla, y poseedor del récord mundial a 1500m. Bob Shul, el campeón olímpico de 5.000 metros en 1964, también fue entrenado por Igloi, y todavía es un defensor del mismo sistema de entrenamiento.

El sistema de entrenamiento Igloi / Tabori / Shul consiste en carreras cortas, rápidas, raramente más largas que 400m a la vez, y a menudo 150m o menos. La mayoría de los segmentos de carrera rápida fueron menos de 30 segundos. Un error común es que estos se ejecutan como sprints muy rápidos. En cambio, se encuentran en una variedad de ritmos controlados pero no a toda velocidad, a menudo alrededor del ritmo de la carrera. Los trotes o caminatas de recuperación son cortos, y este ciclo se repite muchas veces. Las distancias variarían de un lado a otro durante un entrenamiento. Por ejemplo, un entrenamiento específico que hice consistió en 10x100m, 8x150m, 10x100m, 4x200m, 10x100m, 8x150m, 1x400m, 10x100m. La mayor parte de esto se corrió alrededor del ritmo de carrera de 5 km, con recuperaciones cortas. Por lo tanto, es relativamente similar a un entrenamiento de natación USRPT convertido en carrera de media o larga distancia.

Si bien este estilo de entrenamiento ha caído en gran medida fuera de estilo con los corredores desde su apogeo en los años 50 y 60, ha producido actuaciones récord mundiales en distancias hasta el maratón femenino, a pesar de su apariencia incorrecta de que está más enfocado en distancias más cortas. De hecho, algunos de los entrenamientos consistieron en tantos intervalos cortos y otros elementos como los ejercicios de calistenia que el entrenamiento se extendió a 3 horas o más, lo que los hizo más resistentes que un entrenamiento de sprint.

El entrenamiento específico de la carrera está regresando entre los corredores de distancia, pero generalmente consiste en segmentos de ritmo de carrera mucho más largos y períodos de recuperación más largos.