Algunas cosas que conozco:
Deformación de tus pies
Tim Ferris habla sobre esto y muestra algunas imágenes bonitas en una publicación de blog que hizo. Las imágenes no son gráficas, aunque pueden sorprenderte.
- Zapatos Vibram Five Fingers: la alternativa descalza
Para compartir una cotización que Tim comparte en el artículo:
La mayoría de las personas, incluidos los médicos, nunca han visto un pie natural, inalterado por el calzado. Las siguientes imágenes de pies habitualmente descalzos se tomaron de un estudio realizado hace casi 100 años, publicado en 1905 en el American Journal of Orthopaedic Surgery, que examinó los pies de las poblaciones nativas de pies descalzos en Filipinas y África Central.
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Una cosa que he notado y sobre la que he leído es que si observan cómo se mueven los humanos jóvenes (es decir, aquellos que recientemente han aprendido a caminar y correr, pero aún no han sido calzados), se mueven con una luz muy ligera. tipo de pie colocación del pie. Creo que es muy probable que sea un ejemplo de cómo los humanos pueden moverse con mayor eficacia.
Problemas musculoesqueléticos
Realmente no puedo probar esto, pero creo que los zapatos con tacones elevados (no solo los tacones altos, sino cualquier zapato que no tenga una suela plana) y suelas gruesas pueden contribuir o enmascarar problemas musculoesqueléticos, o al menos causar el Los músculos y los tejidos conectivos de las piernas y los pies deben ser menos fuertes de lo que podrían ser.
Solo comienza a darse cuenta de por qué cuando camina lo suficientemente descalzo y se da cuenta de lo importante que es la capacidad de sentir el suelo cuando se trata de moverse suavemente, de una manera que no cree un impacto innecesario en su cuerpo.
Veo personas con problemas musculoesqueléticos en todas partes (generalmente problemas de cadera, hombros que se enrollan hacia adelante y pies evertidos), aunque es más generalizado en personas que han estado más cerca del sol (es decir, los ancianos).
Esto no es necesariamente solo por los zapatos, muchas personas tienen una mala postura, y el diseño de la mayoría de las sillas no ayuda con eso, pero creo que los zapatos son un factor que contribuye.
La gente tiene una idea de cómo son los humanos “viejos”, pero creo que esa imagen no es necesariamente un atributo de la vejez. Con una buena nutrición, actividad física y otras prácticas saludables, siento que los humanos pueden verse muy diferentes a lo que comúnmente imaginamos que son los ancianos.
Problemas de rodilla
Mi experiencia personal con los zapatos también me lleva a pensar que a muchas personas les duelen las rodillas, y tal vez incluso problemas relacionados con las rodillas, al usar zapatos que fomentan la marcha de los talones a los pies (léase: casi todos).
Falta de placer al moverse
La mayoría de las personas no son conscientes o están en contacto (literalmente) con las alegrías de sentir lo que caminas bajo tus pies.
De acuerdo, es menos divertido cuando te paras en algo puntiagudo o afilado, pero disfruto mucho poder caminar o correr sobre cosas como hierba húmeda (o hierba en general), guijarros u otras rocas sueltas, y cualquier cosa con una textura interesante. , como astillas de madera o raíces de árboles.
El cemento no tiene una textura interesante, pero en realidad es genial caminar, ya que le permite transferir energía de manera efectiva cuando permite que sus pies y piernas funcionen más como resortes.
Y las rocas grandes (como las que encuentras en la playa) son muy divertidas para caminar descalzo, siempre que tengas cuidado de no resbalar y donde coloques el pie (algunas conchas o basura oculta pueden ser afiladas).
¿La alternativa?
Parte del problema es que la moda parece haber tenido prioridad sobre el calzado funcional y que promueve la salud.
Estaba mirando los zapatos de vestir puntiagudos de alguien ayer, preguntándome por qué alguien pensaría que realmente se ven bien (para mí se ven como zapatos de payaso 😀). Ciertamente no son funcionales ni promueven la salud.
Ni siquiera voy a hablar de tacones altos.
Hace años no había muchas opciones alternativas disponibles, pero están apareciendo más (¡afortunadamente!).
Opciones alternativas que conozco, ordenadas con la más minimalista en la parte superior:
- Caminar descalzo cuando es seguro hacerlo.
- Alternativas de sandle y tanga: http://xeroshoes.com/ y sandalias LUNA
- Zapatos de uso general con un mejor diseño: vibramfivefingers.com
- Mocasines y zapatos de vestir: http://www.tunefootwear.com/ (no estoy seguro de cuán confiable es TUNE como compañía; he leído algunos informes no excelentes) y el Primal Professional
Otra opción que no he analizado, pero parece prometedora: Sockwa
Diré que parece que si desarrollas una buena forma de caminar y correr temprano en la vida, puedes llevarlo a cualquier calzado que lleves puesto. Sin embargo, algunos zapatos seguirán siendo más funcionales y favorecerán la salud que otros.