¿Te despiertas por la mañana sin poder dar los primeros pasos debido al dolor en el talón? ¿Te sientes incómodo al caminar después de estar sentado en una posición durante mucho tiempo? ¿Caminas unos pasos y te sientes más cómodo?
En caso afirmativo, entonces la razón podría ser: FASCITIS PLANTAR
La fascia plantar es un ligamento largo y delgado que se encuentra directamente debajo de la piel en la parte inferior del pie. Conecta el talón a la parte delantera de su pie y soporta el arco de su pie.
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¿Cómo se contrae la fascitis plantar?
La fascia plantar está diseñada para absorber las altas tensiones y tensiones que colocamos en nuestros pies. Pero, a veces, demasiada presión causa microtrauma a los tejidos. La respuesta natural del cuerpo a la lesión es la inflamación, que produce dolor en el talón y rigidez de la fascitis plantar.
Factores de riesgo:
En la mayoría de los casos, la fascitis plantar se desarrolla sin una razón específica e identificable. Sin embargo, hay muchos factores que pueden hacerlo más propenso a la afección:
- Músculos tensos de la pantorrilla
- Pies planos / pronados (pies rodando hacia adentro cuando está parado o caminando)
- Obesidad
- Arcos altos
- Actividad de impacto repetitivo (correr / deportes)
- Aumento nuevo o repentino de la actividad.
Entonces, ¿cómo saber si sufre de fascitis plantar?
Los síntomas más comunes de la fascitis plantar incluyen:
- Dolor en la planta del pie cerca del talón.
- Dolor con los primeros pasos después de levantarse de la cama por la mañana o después de un largo período de descanso, como después de un largo viaje en automóvil. El dolor disminuye después de unos minutos de caminar.
- Mayor dolor después (no durante) ejercicio o actividad.
¿Cómo puedes lidiar con eso?
- Descanso : disminuir o incluso detener las actividades que empeoran el dolor es el primer paso para reducirlo. Es posible que deba detener las actividades deportivas donde sus pies golpean en superficies duras (por ejemplo, correr).
- Hielo : la formación de hielo 3-4 veces al día ayudaría a disminuir el dolor y reducir la inflamación.
- Cinta adhesiva: se sabe que las cintas deportivas alivian el estrés en el ligamento de la fascia plantar y, por lo tanto, alivian el dolor y la inflamación asociados con la fascia plantar. Su fisioterapeuta puede ayudarlo con esto.
- Ejercicio : la fascitis plantar se ve agravada por los músculos tensos en los pies y las pantorrillas. Estirar las pantorrillas y la fascia plantar es la forma más efectiva de aliviar el dolor que viene con esta afección.
- Ortesis : al pisar y el talón golpea el suelo, se aplica una cantidad significativa de tensión en la fascia, lo que causa microtrauma (pequeñas lágrimas en el tejido). La investigación ha demostrado que los dispositivos ortopédicos son la base del tratamiento conservador en curso para pacientes con fascitis plantar. El balanceo de los pies hacia adentro cuando se para o camina causa tensiones anormales en la fascia plantar y, por lo tanto, debe corregirse. Los pacientes con arco alto pueden beneficiarse del uso de un dispositivo ortopédico flexible. Estas ortesis pueden dispersar algunas de las fuerzas cuando se carga el talón. Se pueden usar almohadillas de gel de silicona silicio y almohadillas de talón Vissco para aliviar la presión sobre la fascia plantar para aliviar el dolor. Para más detalles visite: http://www.vissco.com/product-de…
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos : los medicamentos como el ibuprofeno o el naproxeno reducen el dolor y la inflamación.
- Inyecciones de cortisona : la cortisona es un tipo de esteroide, es un poderoso medicamento antiinflamatorio. Se puede inyectar en la fascia plantar para reducir la inflamación y el dolor. Consulte a su médico antes de tomar la inyección. Las inyecciones múltiples de esteroides pueden causar la ruptura de la fascia plantar (desgarro), lo que puede provocar un pie plano y dolor crónico.
- Cirugía : la fasciotomía quirúrgica debe reservarse en casos extremos que tienen dolor persistente después de 9 meses de medidas conservadoras fallidas.