En orden de gravedad …
(Desplácese más hacia abajo para ver cómo evitar las lesiones).
- Moretones (generalmente por traumatismo)
- Lesión crónica de tejidos blandos.
- Esguince (aunque es difícil distinguir la laceración de cuál es peor)
- Laceración
- Fractura, ya sea causada por trauma o desalineación crónica.
En mi experiencia de correr descalzo, he tenido hematomas, lesiones crónicas de tejidos blandos y laceraciones, en diversos grados, pero he logrado evitar esguinces y fracturas. Esto es lo que observé.
Un entorno boscoso natural no conlleva el desarrollo de un hematoma crónico en la planta del pie, sino un entorno urbano pesado y concreto.
La lesión crónica de los tejidos blandos se produce por una mecánica de movimiento inadecuada, y esto se desarrollará tanto en entornos naturales como urbanos si utiliza una técnica inadecuada.
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Los esguinces me parecieron un poco más probables en un entorno natural porque el terreno era tan variado que el suelo bajo los pies seguía cambiando.
Las laceraciones eran más probables en un entorno urbano debido a la mayor cantidad de metal / vidrio, etc., pero aún podrían ocurrir en un entorno natural causando lesiones de tipo desgarro al pisar pequeños tocones, etc.
La congelación es un riesgo muy real en condiciones frías, naturales o urbanas, y las ampollas son un riesgo pequeño en condiciones cálidas en un entorno natural, de alto riesgo en un entorno urbano.
La fractura por trauma parecía más probable en el suelo del bosque, muchas cosas para golpear. Causa de una superficie más uniforme en entornos urbanos, menor riesgo de traumatismo, mayor riesgo de fractura por estrés de uso excesivo.
Las posibles lesiones debidas al movimiento descalzo, ya sea en un entorno natural o urbano, están muy relacionadas con la atención plena. Por atención plena, me refiero a un sentido de conciencia sobre sus acciones. Más atención plena = menos lesiones.
En última instancia, un entorno natural tiene todo tipo de cosas a la espera de lastimarte, un entorno urbano es el mismo solo que con diferentes riesgos.