¿Las mallas legging de los pantalones de la capa base de compresión están hechas para usar debajo de los pantalones?

Quizás las preguntas en sí suenan un poco extrañas a primera vista, pero muchos atletas en general que comienzan a usar ropa de compresión se preguntan cuál es la forma correcta de usar la ropa de compresión, ya sea una camisa de compresión o pantalones. ES DECIR. ¿Se supone que debes usar una camisa normal encima o no?

¿CÓMO ELEGIR EL TAMAÑO CORRECTO DE LA CAMISA DE COMPRESIÓN?

Elegir el tamaño correcto de camisas de compresión es muy importante antes de comprar una. Es crucial que la camisa le quede bien ajustada para asegurarse de que obtendrá las muchas ventajas de la tecnología de compresión. No es realmente necesario que compre un tamaño que sea más pequeño que el tamaño de su cuerpo; de lo contrario, le quedará demasiado bien y sentirá que está usando un torniquete. Entonces, ¿cómo comprar camisas de compresión? A continuación se detallan las cosas que debe tener en cuenta al comprar uno.

  • Considere la tabla de tallas del fabricante: diferentes fabricantes de camisas de compresión siguen diferentes estándares de tamaño. Es importante que primero mire la tabla de tallas del fabricante para ver qué talla le queda bien.
  • Elija una talla más grande: si es la primera vez que usa ropa de compresión, es una opción más segura elegir una camisa de compresión que tenga una talla más grande para que no tenga ganas de ser apretada mientras usa la camisa.
  • Use una talla abajo: usar una camisa de una talla abajo puede proporcionarle un rendimiento mejorado y otros beneficios. Use una talla abajo solo si ya tiene muchas experiencias con camisas de compresión en el pasado para que ya no se sorprenda con la sensación de apretar que se obtiene de la camisa.

NOTA: en la tienda http://www.iamsuperhero.com donde generalmente compro camisas de compresión, hay una GUÍA DE TALLAS en todas las páginas de productos que muestra la tabla de tallas junto con las instrucciones sobre cómo tomar medidas y seleccionar la mejor talla. .

CÓMO USAR CAMISAS DE COMPRESIÓN

Depende principalmente del propósito para el que lo usará, pero en general, si usa camisas de compresión para hacer varios tipos de deportes (correr, ciclismo, entrenamiento en el gimnasio, etc.) como la mayoría de nosotros, entonces la mejor manera es usar camisa de compresión por sí sola sin ninguna camisa adicional debajo o encima de ella.

Uno de los beneficios de la ropa sintética / spandex / lycra y lana, que es la base de la camisa de compresión, es que elimina la humedad y se seca rápidamente. Si usa algodón sobre su camisa de compresión, el algodón seguirá empapado una vez que se moje, dependiendo de su actividad física.

Beisdes, tener una camisa de compresión increíble que se parezca a estas realmente sería una pena esconderlo, ¿no estás de acuerdo? :):

FUENTE: http://www.iamsuperhero.com

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Si no vas a mojarte o sudar demasiado, no es un gran problema, pero si tu camisa se moja por alguna razón, el algodón te apestará.

Además, durante el tiempo frío puede usar la camisa de compresión debajo de otras capas de ropa, ya que mantendrá el calor y la temperatura corporal.

BENEFICIOS DE LA CAMISA DE COMPRESIÓN

La mayoría de los que eligen usar prendas de compresión anticipan que experimentarán una mejor circulación y mecánica. Se cree que las prendas de compresión pueden reducir las oscilaciones musculares, lo que teóricamente optimizará la dirección de contracción de las fibras musculares, lo que da como resultado una mayor eficiencia mecánica y cinemática de carrera.

El uso de equipo de compresión también puede reducir la vibración en el músculo esquelético durante el entrenamiento y la competencia. Se hipotetiza que la vibración reducida contribuiría a menos trauma muscular y, como resultado, menos fatiga y alteraciones biomecánicas durante el transcurso de un evento de resistencia. Después del evento, el beneficio combinado de estos resultados sería la reducción del daño muscular inducido por el ejercicio.

Como resultado, se espera que los atletas experimenten menos dolor, edema y una recuperación más rápida en los días posteriores al ejercicio.

Otros supuestos beneficios de la ropa deportiva de compresión son:

  • Mantiene los músculos calientes para evitar la tensión muscular.
  • Elimina el sudor del cuerpo para evitar roces y erupciones.
  • Ayuda a aliviar el dolor de la rigidez muscular y el dolor.
  • Reduciendo el tiempo necesario para que los músculos se reparen.
  • Cuando se usa la cantidad correcta de compresión (variará dependiendo del área del cuerpo, típicamente en el rango de 10 a 25 mmHg), mejorando el retorno venoso y la oxigenación a los músculos activos.

¿QUÉ DICE LA CIENCIA?

Un estudio reciente que se publicará en el Journal of Strength and Conditioning Research investigó si el uso de prendas de compresión durante la recuperación mejoró el rendimiento de carreras repetidas y 3 km.

Este estudio incluyó a 22 jugadores de rugby masculinos bien entrenados. Cada uno recibió una prenda de compresión para cubrir sus piernas o una prenda de estilo similar que no era de compresión y se usaba como placebo. La prenda de compresión estaba compuesta por 76% de Meryl Elastane y 24% de Lycra.1

FUENTE: http://www.iamsuperhero.com

Cada atleta usó su prenda asignada continuamente durante 24 horas después de realizar una serie de circuitos que se usaron para imitar un juego de rugby. Las prendas se quitaron después del período de recuperación de 24 horas, momento en el que cada atleta realizó una prueba de sprint repetida de 40 metros (10 sprints a intervalos de 30 segundos). Esto fue seguido por una carrera de 3 kilómetros, 10 minutos más tarde. Una semana después, los grupos asignados se invirtieron y las pruebas se realizaron nuevamente.

Los resultados del estudio revelaron que cuando los jugadores usaban la prenda de compresión, su tiempo en la carrera de 3 km disminuía ligeramente y sus tiempos de sprint también mejoraban. Además, los tiempos de fatiga también se redujeron durante la prueba de sprint repetida al usar la prenda de compresión. Otro resultado que ocurrió cuando se usó la prenda de compresión fue que el dolor muscular de inicio tardío (DOMS) fue significativamente menor. El mecanismo detrás del rendimiento mejorado de las prendas de compresión aún no está claro, pero una teoría es que usar estas prendas después del ejercicio actúa para aumentar el flujo sanguíneo, lo que puede mejorar el flujo sanguíneo de los músculos arteriales y mejorar la recuperación.3

Si bien los estudios previos han investigado los efectos de las prendas de compresión, este es el primer estudio conocido que compara el efecto de usar una prenda de compresión versus una prenda sin compresión similar en el rendimiento repetido de sprint y resistencia posterior. Los resultados confirman el efecto beneficioso de usar prendas de compresión durante la recuperación y sugieren que usar esas prendas puede ser un método efectivo de recuperación para los jugadores de rugby. Aunque el estudio se realizó en jugadores de rugby, hay evidencia suficiente para respaldar las afirmaciones de que las prendas de compresión podrían beneficiar la recuperación de una variedad de atletas.

Camisas de compresión de superhéroes (manga larga y corta)

Se pueden usar debajo de pantalones o pantalones cortos. También se pueden usar solos debajo de una camisa más larga por razones de dignidad. Solo asegúrate de que no sean transparentes o transparentes. Deberías estar bien.