Cómo encontrar tu zapatilla de running perfecta

Answer 1

Usted no

Si usted es un corredor casual que ha estado corriendo (o más bien trotando) durante algunos meses CASUALMENTE, entonces tal vez no haya oído hablar de esta COSA.

Si usted es un corredor regular que ha estado corriendo por alrededor de 10-12 meses y corre a una distancia de 10-12 km (aproximadamente 6-8 millas) de manera regular, entonces tal vez sepa esto a través de uno de sus compañeros de carrera o mientras navega por diversos aspectos de la ejecución en Internet.

Si usted es un corredor de élite que ha estado corriendo desde hace años y participa en eventos de carrera con frecuencia, entonces definitivamente está pensando en cambiarse a esta COSA o ya lo está haciendo .

Ahora, la ” COSA” de la que estoy hablando aquí es DESCALZAR CORRIENDO.

Correr descalzo es una forma de correr en la que el corredor corre sin usar ningún tipo de calzado (¿duh?)

Es la forma natural en que los seres humanos se supone que CORREMOS. Estuvimos corriendo descalzos hasta la invención del calzado (que definitivamente es una invención desastrosa para correr). NACIMOS PARA CORRER DE ESTA MANERA.

Cuando corre descalzo no tiene que preocuparse por su forma de correr, automáticamente (o más bien naturalmente) será “correcta”. No tendrá que preocuparse por su golpe, ya que naturalmente aterrizará su pie correctamente (a medida que crezca). Y para apoyar mi respuesta con evidencia científica, mira este enlace:

Entonces, cuando digo que NO, lo que quiero decir es que no encuentras zapatos perfectos para correr porque ya los tienes, y son tus pies. No permita que una capa de amortiguación arruine sus articulaciones. No dejes que esa capa te impida sentir el suelo, no dejes que esa capa te detenga para tener una experiencia espiritual de correr.

Así que adelante, y corre. CORRE FORREST CORRE.

Answer 2

Los zapatos para correr son como esposas, sin perfección, pero muchos que podrían ser excelentes para ti.

Una prueba fácil para una excelente zapatilla es cuando te las pones y no puedes esperar para salir y correr. A menos que esté muy consciente del estado, sea muy visual o tenga problemas específicos con los pies que requieran zapatos especializados, el ajuste y la sensación (tanto estática como al correr) es crítica.

Una prueba rápida de la mano para zapatos que puedan cumplir con este requisito es que generalmente son muy ligeros y muy flexibles. Si el costo es un problema, un zapato de entrenamiento cruzado de propósito general de tipo un poco más pesado podría ser una mejor compra por su durabilidad y uso versátil todos los días. La mayoría de las zapatillas de correr serias están hechas específicamente para línea recta, correr en superficie plana y no son tan buenas para baloncesto, tenis, senderismo o cualquier otra cosa con giros rápidos, terreno irregular o paradas repentinas.

Siempre me ha gustado la marca Nike, pero usualmente usaba NB o ASIC para un ajuste más amplio cuando hacía distancia, tal vez Nikes para el gimnasio.

Ahora corro la mayor parte de mi carrera, por lo general a 200 yardas de velocidad de viento, B es FOTO en las hermosas playas de Suncoast de Florida. Estos BF son extremadamente ligeros, muy flexibles, a prueba de agua, duraderos (todavía estoy en mi primer par después de años), tan cómodos que incluso duermo en ellos.

El turista definitivamente debe probar BF en la arena suave de la playa, pero tenga cuidado con los objetos afilados mientras los rompe (desarrollar callos para distancias más largas o correr sobre conchas rotas llevará más tiempo que sus vacaciones de una semana), así que limite las distancias al principio y observe dónde están pisando No corras con fuerza en las olas poco profundas si no puedes ver el fondo, ya que los raros ladrillos o rocas que ni siquiera se ven en las hermosas playas de arena podrían arruinar tus vacaciones. Ninguno de tus amigos querrá sentarse a ver cómo tu pie / tobillo se vuelve azul y verde. ; (

Sí, por supuesto que corro en las olas, pero vivo aquí, tengo huesos fuertes y no tendré que beber solo durante mi recuperación.

Los únicos inconvenientes a largo plazo del funcionamiento de BF son que la arena caliente y soleada puede quemar sus BF y las rebabas de arena duelen mucho y tienen púas para que no se caigan si continúa corriendo … ¡¡¡Ay, Ouch, OUCH, OOOUUUCCCHHH !!!

Corre bien, ¡vive mucho tiempo!

Answer 3

Esta es una pregunta oportuna porque la industria está en un estado de cambio en este momento. El viejo paradigma del “calzado de pronación” se cuestiona cada vez más cada año.

No está claro que haya una mejor manera de encontrar un gran espectáculo para usted (y no hay una mejor zapatilla), pero sabemos que algunos métodos son probablemente pobres:

1) leer reseñas de programas

2) escuchando a amigos

3) tipo de zapato a juego con la pronación

Estoy de acuerdo en que ir a una tienda especializada es un buen primer paso. Asegúrese de que ofrecen una política generosa de devolución / cambio.

Si la forma principal en que eligen sus zapatos para probarse es a través de verlo caminar / correr (evaluar su libertad condicional), tenga cuidado …

Los estudios son contradictorios acerca de este método y, si lo piensa, hay muchos problemas … ¿puede confiar en un vendedor sin capacitación médica para evaluar la pronación de manera precisa y consistente? ¿Cómo sabemos cuánta pronación es demasiado para una persona? (Tenía 2 empleados con pies extremadamente planos, flexibles y pronadas que experimentaron dolor cuando usaban zapatos de estabilidad. Eran minoría pero aún así …) ¿Estamos seguros de que los zapatos realmente alteran significativamente la cantidad de pronación?

Hay factores más importantes, en mi opinión:

1) dolor actual. Por ejemplo, si tienes tendinitis de Aquiles, evita los zapatos bajos. Si tiene dolor bilateral en la banda de TI, evite los zapatos de estabilidad (incluso si parece que tiende mucho).

2) use patrones en los zapatos actuales y callosidades en los pies. Esto puede decirle mucho sobre las fuerzas en su cuerpo. Por ejemplo, si usa un zapato de estabilidad y sus zapatos muestran un desgaste / compresión lateral extremo, considere un zapato neutral.

3) hay otros factores que pueden considerarse, como la estructura y la función del cuerpo, la actividad del objetivo (5k frente a 100 millas) o los patrones de marcha (por ejemplo, si tiene un golpe fuerte en el talón, evite un zapato muy delgado).

Correr descalzo funciona para algunos, pero la mayoría de nosotros nos lesionamos al hacerlo. Cualquiera que diga que debe hacerlo porque es natural también debe evitar los antibióticos (la neumonía es natural) y los anteojos (la miopía es natural).

No hay un mejor zapato para todos o un método para elegir zapatos. Cada caso es diferente.

Un instalador inteligente evaluará todos los factores y le traerá muchos zapatos para probar. La comodidad también debe ser una consideración primordial.

Estoy escribiendo un libro sobre este tema, ya que no parece haber ningún recurso razonable disponible en este momento.

Answer 4

Primero, permítanme decir que no estoy cómodo con el concepto de una “zapatilla perfecta para correr” en mayúsculas; implica que solo hay un zapato para cada persona, y no estoy particularmente de acuerdo.

Voté la respuesta de Fitso, ya que cubre los conceptos básicos que necesitas saber para tomar una decisión. Pero conocer los conceptos básicos es solo el comienzo.

Si es posible, solo compre zapatos en una tienda que le permita “probarlos”. Debe poder probarse los zapatos y usarlos antes de comprarlos, ya sea corriendo alrededor de la cuadra o corriendo en una cinta de correr.

Probar zapatos para conducir antes de la compra aún no garantiza que encontrará un zapato excelente para usted, pero es mejor que tomar una foto en la oscuridad. El dicho “tienes que besar muchas ranas antes de encontrar a tu príncipe” se aplica aquí.

¡La mejor de las suertes!