La mejor herramienta para correr para amortiguar tus articulaciones es el músculo
Lo primero que debe observar es cómo está corriendo antes de buscar zapatos locos con demasiado relleno.
Tocaré una buena forma de carrera protectora antes de discutir su situación particular.
Esto es lo que he encontrado como la forma óptima de ejecución:
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Los puntos clave son:
- Golpe medio a pie: más sobre esto después de la lista.
- Inclínese hacia adelante desde los tobillos, esto debería sentirse como si empujara su pelvis hacia adelante
Esto aparecerá en el último punto, pero el propósito principal de esto es llevar su centro de gravedad lo más adelante posible.
- Empuja al final,
- Continúa llevando tu pie detrás de tu trasero,
- Empuje la rodilla hacia adelante.
Estos últimos tres puntos son para asegurar un buen empuje y para reducir el apalancamiento requerido para completar el paso.
- Baje el pie directamente debajo de su centro de gravedad. Si sobrepasas el paso y aterrizas demasiado adelante, terminarás golpeando el talón y tus huesos sufrirán el impacto del aterrizaje. Además, tendrás que tirar de tu cuerpo por delante de donde plantaste, esencialmente tomando tu propio peso dos veces.
- Cuando baje el pie, bájelo con bastante fuerza hacia el frente para activar una acción elástica reflexiva de los músculos del pie para el inicio al final de la zancada.
El objetivo es hacer que sus músculos sufran el impacto de la carrera en lugar de sus huesos y articulaciones.
No estoy necesariamente afirmando que debe usar los pies descalzos para correr (los zapatos protegerán sus pies de la basura en el suelo), pero es una buena ilustración de cómo los zapatos acolchados pueden afectar sus articulaciones.
Cuando cambie su paso, hágalo lentamente para no estresar sus tendones. Este paso pone mucho estrés en las pantorrillas y puede dañar el tendón de Aquiles.
Una vez que arregles tu zancada, para el parkour, primero arreglaré mi zancada, luego iré a una tienda y probaré cosas. A pesar de que estás corriendo en concreto, debido a la naturaleza gimnasia del parkour, te sugiero una zapatilla de trail running minimalista, como Brooks PureDrift
O algo similar con huellas adicionales para dar cuenta de la naturaleza impredecible del deporte.
En realidad, tienen zapatos similares para parkour específicamente:
Aquí hay un sitio con comentarios: Los mejores zapatos de Parkour
Tienen un perfil bajo con huellas adicionales para agarrar paredes, etc. Pruebe con unos zapatos diferentes como este y vea cómo se sienten, trate de encontrar uno como este que lo ayude a sentir que está volando y le permita correr con la debida formar.
Los zapatos más gruesos con más amortiguación no ayudarán a sus articulaciones, en realidad podrían empeorarlas.