Oye, espero que te guste mi respuesta
Mientras camina, el peso del cuerpo se distribuye de manera más uniforme en el pie que cuando corre. Al caminar, su peso rueda desde el talón, atraviesa la pelota y continúa hasta el dedo del pie en un pie después del otro. Este movimiento más suave como una mecedora requiere que sus pies absorban el impacto de solo 1-2 veces su peso corporal con cada paso. Y, al caminar, hay puntos donde ambos pies están firmemente en el suelo, dividiendo el peso. Correr, por otro lado (o el pie para el caso) requiere el apoyo de al menos 2-3 veces su peso corporal y cada zancada tiene momentos con ninguno de los pies en el suelo. Con cada paso, el talón externo absorbe la mayor parte del impacto antes de distribuir el peso a través del pie en un movimiento en S a través del dedo del pie. Entonces, ¿qué significa esto para tus zapatos? Básicamente, es el viejo axioma de tener la herramienta adecuada para el trabajo.
Los zapatos para caminar están diseñados teniendo en cuenta la mecánica específica del cuerpo y la ruta de acceso al caminar. Están construidos para ser más flexibles a través de la bola del pie para permitir un mayor rango de movimiento a través del rodillo del antepié. También tienen un mayor soporte de arco para proteger donde la fuerza es más fuerte en el pie. Las zapatillas para correr, en cambio, tienen más amortiguación en el talón, el punto de impacto, y menos protección a través de la punta del pie. La cantidad de calor generado en el movimiento de carrera es mayor, por lo que las zapatillas también están hechas con una mayor cantidad de malla para mantener los pies frescos durante el ejercicio.
Elegir los zapatos adecuados puede evitar molestias, lesiones y lo alentará a mantener un estilo de vida activo. Cuando compre zapatos, use los calcetines en los que hace ejercicio. Los zapatos deben ser cómodos tan pronto como se los ponga. El talón debe quedar bien ajustado, no deslizarse fuera del zapato. Si los zapatos son ajustados, no esperes que se estiren, incluso si se ven elegantes. Como los pies se hinchan durante el día, compre zapatos por la tarde o después de una larga caminata. Para evitar ampollas dolorosas, callosidades y evitar trastornos en los pies como juanetes y dedos en martillo, verifique que haya suficiente espacio en los costados de los pies, sobre los dedos de los pies y aproximadamente media pulgada entre el extremo del dedo más largo y el zapato.
Al elegir un nuevo par de zapatos para caminar, asegúrese de considerar su tipo de arco. Puede determinar esto trayendo un zapato viejo a la tienda, o humedeciendo su pie y colocándolo en un pedazo de papel. ¿Cómo se ve tu huella? Si no ve mucha huella, tiene un arco alto. Si es ancho, tus pies son planos. Los pies con arcos altos pueden ser propensos al estrés debido a la falta de absorción de choque natural. Busque zapatos con amortiguación para aliviar este problema. Si sus pies están planos, es posible que no soporten bien su cuerpo, lo que provoca estrés muscular y articular en sus pies y rodillas. Los zapatos para caminar más estructurados te darán estabilidad. Busque zapatos con soporte medial (interior) para limitar la sobrepronación y apoyar sus pies.