¿Qué es mejor: correr descalzo o correr con los zapatos puestos?

Answer 1

En términos de forma, correr descalzo es su mejor opción. Tiendes a correr de la misma manera que un pie humano se desarrolló para correr después de eones de evolución. Mi experiencia personal fue ausencia total de lesiones en los pies. Sin dolor de rodilla, sin fascitis plantar, sin ampollas también (aunque tardó en desarrollarse insensible)

El único problema es que no puedo correr más de 10-15 km descalzo, porque después de eso la piel debajo de la suela comienza a desgastarse. Otro problema es que no puedo correr con poca luz o cuando la superficie es muy mala (grava suelta, zarzas secas, etc.).

Por lo tanto, un buen equilibrio es mezclar el entrenamiento descalzo y de calzado. Otra forma es comenzar descalzo para observar y aprender el patrón de carrera adecuado y luego seguirlo y emularlo con zapatos. Usar zapatos con acolchado minimalista y caída de tacón bajo ayudará con lo mismo.

La tensión en las pantorrillas también es cierta … tus pantorrillas trabajan más, también se fortalecen en el proceso. Aunque también se puede notar un ligero dolor en el área de la espinilla que ocurre cuando se cambia de golpe de talón a golpe de antepié corriendo.

Answer 2

Contestaré a tu pregunta muy específica sobre los terneros:

correr descalzo, con huaraches o calzado minimalista, o incluso con una caída más baja de la que podrías usar, hará que tus pantorrillas trabajen más. Seguramente estará dolorido por unos días. Dependiendo de su estado físico y capacidad de recuperación, es posible que no pueda correr al día siguiente.

Tómelo con calma y comience con tiempos / distancias más cortos. Recomendaría hacerlo una vez a la semana, preferiblemente cuando pueda tomarse un día libre después del entrenamiento “descalzo”. No es que vas a romper nada, es solo que te sentirás muy dolorido.

Después de unas pocas sesiones, ya no notará demasiado dolor y correr con zapatos normales también recibirá un impulso, especialmente las subidas.

Correr sobre asfalto no es un gran problema, se siente más difícil, pero de hecho aterrizará automáticamente más suave, causará, por supuesto, abrasión al menos hasta que su piel se vuelva más gruesa.

Si no está interesado en correr descalzo por razones filosóficas, recomendaría comprar un par de sandalias huarache para evitar la abrasión y la mayoría de los peligros de los escombros en el suelo. Otra ventaja es que puede llevar las huaraches en el bolsillo o en camello, correr unos minutos con zapatos normales hasta que se caliente, cambiar a las huaraches, hacer ejercicio y luego volver a casa con sus zapatos normales.

Answer 3

La investigación está bastante dividida sobre esto. Mi opinión es que los corredores fuerzan el golpe delantero del pie más, cuando corren descalzos, debido a la incomodidad de un golpe en el talón. Si entrenas descalzo, esto puede ayudarte a cambiar tu forma de correr y resultar en un golpe más a medio pie cuando vuelvas a entrenar.

En cuanto a los efectos en las pantorrillas, la tensión reducida durante el ataque podría aumentar la energía absorbida por los huesos y aumentar la presión sobre las articulaciones de la rodilla. (Yo digo que podría, porque no hay absolutamente ninguna investigación que respalde esto).

Una vez más, con las opiniones personales: si no está roto …

Ha habido suficientes corredores que golpearon el talón, que han competido al más alto nivel, para demostrar que está lejos de ser una desventaja.

¿Qué esperas lograr?

Answer 4

Pase lo que pase, el dedo del pie debe tocar el suelo antes del talón, ya sea que esté corriendo descalzo o con zapatos.

Lo segundo de la pregunta.

Bueno, depende de muchos factores.

Su actual

aptitud

Peso

Distancia

Terreno en el que estás corriendo

Si tiene sobrepeso y corre largas distancias con los pies descalzos en un camino de alquitrán o cemento, entonces sus rodillas tendrán que absorber todo el impacto ya que no hay un efecto amortiguador y hay altas posibilidades de lesiones.

Olvídese de alquitrán / cemento, incluso la pista sintética no le dará el efecto de amortiguación

Pero si tiene un lodo o una pista de arena preferible correr descalzo puede ayudar, pero su peso debe ser normal y la distancia preferible a menos de 3000 metros

¿Cuál es el propósito de correr también es importante?

Para desarrollar velocidad o endurano

Es mi experiencia personal cuando entrené en la arena durante 30 días continuamente, mi resistencia aumentó, pero perdí la nac de carreras cortas como 30–40 mt de carrera, pero obtuve mi ritmo solo en una semana.

Answer 5

Estás parcialmente en lo correcto.

Si observa a los velocistas profesionales, solo permiten que las “partes superiores” del pie toquen el suelo, lo que reduce el tiempo que pasa en el suelo y, por lo tanto, mantiene al atleta a alta velocidad.

Muchas personas que trotan por diversión a menudo golpean el suelo con el talón primero, lo cual es muy común en la carrera a distancia, ya que consume energía con el tiempo, en el que golpear con el talón es más “económico” que tener las “porciones superiores” de El pie tocó el suelo primero.

Entonces, mientras que golpear las “partes superiores” del pie que golpea el suelo primero es más rápido, puede hacerlo con zapatos, como puede ver con las puntas de sprint, que permiten que el velocista tenga control sobre la superficie en la que está corriendo, todo mientras permanece en el aire tanto como sea posible y ejerce la mayor fuerza posible en el suelo.

Answer 6

Lo curioso es que, con los zapatos puestos, puedes optar por correr en la parte delantera de tus pies, y ayuda dependiendo de la longitud de la carrera y la velocidad de la carrera. En general, desearía que su pie se plantara en el suelo y luego rodar hacia su pie delantero si va a correr o correr rápido.

La razón por la cual las personas corren con los pies delante descalzos es que el talón es hueso puro con una cantidad de amortiguación apenas perceptible. Los pies de las personas siempre estaban destinados a caminar sobre tierra, por eso se hicieron zapatos, para compensar la falta de superficies suaves: inevitablemente, siempre será insoportable caminar descalzo sobre superficies duras.