¿Usar calcetines de fútbol me da calambres? Tendencia de Moda

No he experimentado esto, excepto en raras ocasiones cuando eran demasiado apretados.

Tengo pies pequeños para el tamaño de mi cuerpo. También tengo piernas cortas para mi estatura y tobillos delgados.

Me gustaban mis calcetines extremadamente apretados. Cuando jugaba a un alto nivel y hacía ejercicio a menudo, me enfocaba en mis piernas. Los músculos de mis piernas se volvieron muy grandes en comparación con la relativa delgadez de tobillos, rodillas y cintura. Esto significaba que comprar jeans era una pesadilla, los jeans podían ser 2 pulgadas demasiado grandes para mi cintura, pero extremadamente apretados en mis pantorrillas y quads. Era una mirada muy incómoda. Durante ese tiempo tuve algunas marcas diferentes de calcetines de fútbol. Todo con cierta rigidez y componente elástico.

Había una marca Nike, que estaba muy apretada alrededor de la pantorrilla. El elástico se estiraría hasta alcanzar su límite, en cuyo punto simplemente no iría más lejos. También estaban un poco más apretados en la parte superior debajo de la rodilla que en el punto más ancho en el medio de mi pantorrilla. El elástico allí apretaría mi pierna restringiendo el flujo sanguíneo, especialmente en los calentamientos cuando mis músculos comenzarían a recibir lo que se conoce como “una bomba”. Pronto tendría una sensación de alfileres y agujas y mis músculos se sentirían demasiado cansados para acelerar rápidamente. Dentro de los 30–45 minutos de calentamiento, y generalmente antes de que el juego comenzara, sentiría que los calambres comienzan a asomarse y a asentarse. Después de que esto haya sucedido suficientes veces, pude darme cuenta de que eran los calcetines, (el primero pocas veces no sabía qué diablos era), corté la parte superior y usé cinta deportiva. Finalmente, encontré una marca y un estilo de calcetín específicos y me quedé con eso.

Entonces diría que sí, puede causar calambres. Pero generalmente solo durante una actividad seria donde hay mucho flujo sanguíneo y un cambio potencial en el tamaño muscular.

Aumente su agua, potasio, sodio, agua y electrolitos, y tome un multivitamínico. Estírese muy bien antes de la actividad.

Después de los entrenamientos / actividad, obtenga un batido de jugo y proteína, uno que tenga un desglose adecuado de carbohidratos, proteínas y grasas. Beba esto dentro de los 30–60 minutos de completar la actividad mientras estira los músculos de las piernas. Después de un estiramiento de enfriamiento, si tiene acceso a una bañera, tome un baño de hielo de 9 minutos. Eso significa agua fría y fría, con dos o tres bolsas (sí, bolsas llenas) de hielo. Si no puede tomar uno de cuerpo completo, al menos consiga un recipiente grande donde pueda meter las piernas (tanto como sea posible, desde los dedos de los pies hasta las caderas) en el baño de hielo.

Un estudio mostró que los baños de hielo son casi tan exitosos como los esteroides cuando se trata de aumentar el rendimiento deportivo, pero significativamente más saludables. La mejor de las suertes: si sigue esos consejos y obtiene una excelente dieta de 40–50% de carbohidratos limpios, 30–35% de proteínas y 30–15% de grasas (idealmente 45% 35% 20% de grasas de proteínas de carbohidratos, en ese orden) y obtenga 4,000–6,500 calorías por día en 5–7 comidas que comen frecuentemente con carbohidratos y proteínas adicionales después de la experiencia y comidas más pequeñas como refrigerios en el medio. Dependiendo de su horario, solía picar con una barra de energía alta en carbohidratos y mucha agua al despertar y luego corría de 5 a 8 millas en la mañana cuando digerí alrededor de las 7 de la mañana, esto tomaría entre 45 minutos y una hora. Luego comería un gran desayuno, realmente grande. A las 9:30 a.m., comenzaríamos a practicar y terminaríamos alrededor de la 1 p.m., los primeros 30 minutos fueron calentamientos, luego 2 / 2.5 horas de práctica y enfriamiento, terminar a 1/1: 30 y COMER COMER COMER (segunda comida, y 1–2 refrigerios adicionales – batido de proteínas / alto en calorías mientras estaba en el baño de hielo. Luego dejaba que mi cuerpo se relajara en clase desde las 2pm hasta las 5pm y comía. Cenaba inmediatamente después de la clase y para las 630pm hacía mi entrenamiento. Tomó 1.5– 2 horas y siempre terminaba a las 10 para bañarme y comer de nuevo (cuarta comida) y dormir antes de las 1130 p.m.

Esto significa que el futbol es tu vida,

Tu primera prioridad

En lo que enfocas todo tu tiempo la atención, la energía y los recursos. Chicas, bebida / fiesta, vida social, todo lo demás, viene en segundo lugar. Esto no es para todos.

Pero si sigue esta rutina y cambia dos días de entrenamiento con prácticas nocturnas de habilidades establecidas (tiros libres, pelotas largas, precisión, dribbling, etc.) y una carrera el fin de semana. 3 carreras por semana en la mañana, siempre que haya no hay juegos, si hay un juego, una carrera de 2 millas está bien para mantenerse suelto. Use las mañanas de 3/4 que no está corriendo para hacer algo de producto, pase, driblar, jugar tenis de fútbol, rondo, etc.

Si hace esto durante 3–4 años, le prometo que para el 4º año será el más apto del equipo. Mentalmente, serás el más fuerte del equipo (sabrás en el fondo en cualquier momento durante un juego, 89 minutos lo que sea, puedes escapar, superar, perseguir; cualquiera en el campo. Tus habilidades serán mejores que casi cualquier persona en el juego). equipo, excepto aquellos que tienen ese don natural que es imposible de conseguir practicando, y su atletismo aumentará enormemente (asegúrese de hacer entrenamientos funcionales que involucren movimientos corporales totales, levantamientos olímpicos; y desarrolle fibras de contracción rápida).

Si tu sueño es jugar futbol, y sigues ese esquema anterior. Y practicas con total intensidad y deseo comenzando como un estudiante de noveno o décimo grado en esta rutina (13/14); definitivamente podrás jugar en d1 college en Estados Unidos; y probablemente obtengas la universidad gratis.

Mucha suerte con los calambres.