No Usualmente.
La mayoría de las personas no comprenden bien el apoyo en el calzado deportivo, particularmente una vez que se lanza la palabra “arco”.
Tener un arco alto o bajo no significa que se necesite soporte o que haya un problema en absoluto. Las únicas conclusiones reales que pueden extraerse de la altura del arco es que los arcos más altos son generalmente más eficientes para devolver la energía, pero son menos eficientes para absorber el choque y que los arcos más bajos son generalmente más eficientes para absorber el choque, pero menos eficientes para devolver la energía. Pero la altura del arco no requiere soporte.
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Sin embargo, la pronación es el problema más importante al decidir los niveles de soporte y puede ser la causa principal de la altura del arco. Pero comprenda que no todas las personas con pies planos sobre-pronadas, pero la mayoría de las personas que sobre-pronadas tienen pies planos. A continuación se muestra una imagen de los diferentes niveles de pronación.
Observe cómo el maléolo medial se derrumba hacia adentro en el pie “pronado”. ese cambio en el calcáneo (talón) es lo que causa problemas. Naturalmente, el cuerpo intentará corregirse a sí mismo y tiende a hacer que sus espinillas se “inclinen” hacia afuera, lo que requiere que el fémur también lo contrarreste. Entonces, cuando la gente entraba a nuestra tienda de atletismo con problemas de tobillo, rodilla o cadera, había una posibilidad justa de que el zapato no ofreciera el nivel adecuado de soporte.
Odio el término “soporte de arco” porque no tiene un significado común. para algunos es solo agregar más elevación a la plantilla debajo del arco (esto puede ser útil en algunos casos e inútil en otros), puede significar cambiar a una espuma EVA de mayor densidad en el zapato en el lado medial (se muestra a continuación en ” sección del zapato de estabilidad “), podría significar agregar una ortesis que puede actuar como un arco más alto y / o como una espuma de mayor densidad. Pero de cualquier manera, el lenguaje es confuso. Pero analicemos cada uno y analicemos por qué uno u otro puede ser útil / perjudicial.
Zapatos de estabilidad
Los zapatos de estabilidad son zapatos destinados a solucionar problemas de pronación al agregar un material de mayor densidad al lado medial del zapato cerca del medio pie o el talón.
Este es un viejo GT-2170 de Asics (por cierto, un gran zapato). Esa sección gris (poste medial) es una espuma EVA de alta densidad que solo se encuentra en el lado medial frente a nosotros en la imagen. Originalmente, esto se agregó porque las compañías de calzado vieron que las personas que sobre-pronaban desgastarían ese lado más rápido, por lo que con la espuma de alta densidad siendo más duradera, parecía obvio. En la mayoría de los zapatos, ese bloque gris tiene exactamente el mismo tamaño que el zapato sin él, por lo que el “arco” no es diferente. La única diferencia es que es más difícil de comprimir. La razón de esto es que, si se sobredimensiona, la sección gris empujará “más fuerte” contra la inclinación interna del talón (mientras que el lado lateral alejado de nosotros permite que el pie caiga normalmente) esto hace que el zapato “soporte” en el costado más de el otro contrarresta la falta de soporte que tiene el talón al sobredimensionar. En realidad, Nike tiene un diseño inteligente en las Estructuras (que se muestra a continuación) que corta el poste medial de su zapato en un ángulo para hacerlo un mejor gradiente, así como para “unir” un poco mejor su pronación.
(el blanco es la densidad normal, el azul oscuro es la densidad más alta, el azul claro es la densidad más alta)
Nuevamente, estos no afectan la altura del arco, los insertos son realmente el único factor importante para eso. Fuera de la caja, el Brook Adrenaline tiene un arco alto y una estabilidad moderada, mientras que el New Balance 990 tiene un arco bajo pero una estabilidad más alta.
Mencionaré aquí que hay otros métodos, como los talones o la estructura del zapato, que pueden afectar la estabilidad, pero eso está fuera del alcance de la pregunta.
Ortesis
Estos vienen en personalizados y no personalizados. Suponiendo que esté buscando ambas sobre-pronaciones (a diferencia de una ortesis personalizada para supinación), son funcionalmente iguales en términos de lo que intentan lograr.
Primero, ambos serán diseños rígidos que actuarán de manera muy similar a los postes medianos mencionados anteriormente. Pero estos también tienen un arco que puede coincidir con su pie, que puede ser correctivo o simplemente para mayor comodidad. Las personas con fascitis plantar a menudo prefieren un arco más alto para evitar estirar demasiado la fascia cuando su arco se aplana con cada paso. Sin embargo, una diferencia clave es que las ortesis generalmente se acumulan más arriba en el lado medial cerca del talón y, por lo tanto, ofrecen más control para evitar que el calcáneo se colapse hacia adentro.
¿Qué zapatos funcionan con Orthotics?
Tienes mucha razón, 9 de cada 10 veces querrás ir con un zapato neutral. La razón es que se eligen una ortesis personalizada (e incluso la más genérica) porque le brindan el nivel adecuado de corrección de fábrica. Luego, querrá un zapato que no esté tratando de ser correctivo porque si ambas cosas actúan juntas, entonces estará sobre corrigiendo el problema que puede llevar a la supinación (vea la segunda imagen).
Imagina doblar una servilleta para equilibrar la pata de una mesa, ahora puedes disfrutar de una buena comida, ¿verdad? Bueno, si tu amigo intenta agregar otra servilleta a la misma pata de la mesa que se corrigió, todo se vuelve a tirar. Agregar una ortesis a un zapato de estabilidad … la misma idea. Ahora puede exagerar hasta el punto en que eso esté justificado, eso está bien, pero en la mayoría de los casos es excesivo y en realidad puede ser tan dañino como no tener un calzado ortopédico o de estabilidad.