Las bolsas compradas en la tienda se fabrican con varios rellenos comprimidos mediante el uso de una prensa, generalmente hidráulica, pero también con el principio de la prensa de mosca: un peso sobre un tornillo que el operador tira con fuerza de un brazo de palanca para operar.
El problema con estas bolsas es el costo de envío: un porcentaje significativo del costo total, debido al peso. Por lo tanto, las personas a menudo compran sus sacos de boxeo vacíos y los llenan en casa. Hay formas correctas e incorrectas de hacerlo.
La forma incorrecta
Nunca use aserrín, virutas de madera, periódico arrugado o arena para llenar un saco de arena.
Estos materiales pronto vuelven a su estado anterior: árboles y rocas. El aserrín, las virutas y el periódico arruinado vuelven a ser un árbol; la arena vuelve a la roca. O al menos así es como se siente. Golpear una bolsa llena de estos materiales comprime, compacta y solidifica estos materiales exactamente igual que si los pusiera en una prensa hidráulica de 50 toneladas. Con aserrín, virutas de madera y bolas de periódico, tendrá que agregar relleno en la parte superior de la bolsa, y la bolsa se vuelve cada vez más dura, eventualmente es básicamente un árbol. Los árboles son demasiado difíciles de golpear, en su mayoría.
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La arena es tan dura y pesada que solo tiene un uso real: como una pequeña bolsa de apoyo colocada contra una pared a la altura del muslo, para endurecer las espinillas para el boxeo tailandés. Para ese propósito es excelente (pero primero comience con una bolsa pesada, luego una llanta de camión, para que sus espinillas se pongan al día).
Lo que un experto sabe y los principiantes no
Si vierte arena en la parte superior para hacer una bolsa ligera más pesada, todo migrará al fondo y se endurecerá, por lo que si vierte 4 “de arena en la parte superior, eventualmente se formará una roca dura capa como un ladrillo de 4 “de espesor en la parte inferior. Esta es una mala idea.
Si coloca bolsas pequeñas y pesadas de [X] en una bolsa llena de [Z] liviana, entonces las bolsas pequeñas, pesadas (y muy duras) salen al costado de la bolsa y se deslizan hacia abajo. Entonces, por ejemplo, si su bolsa de relleno de trapo es demasiado liviana al principio, y coloca algunas pequeñas bolsas de arena en el medio, las bolsas pequeñas se abrirán hacia un lado y se moverán hacia abajo, como canicas que se ven hacia abajo. de tu calcetín También harán un buen trabajo rompiéndote la mano.
En su lugar, coloque un peso grande en la parte superior y átelo a la cuerda superior para que no pueda caer más de 4 ″. Luego, sigue sacándolo y agregando relleno debajo de él, a medida que el relleno se comprime. Si no lo ata a la parte superior, se abrirá camino hacia un lado y romperá la mano de alguien.
No es nuevo
Descubrí todo esto hace unos cincuenta años como principiante, alrededor de 1970. La física y la ciencia de los materiales no ha cambiado desde entonces. Las personas que le dicen que ponga arena en una bolsa, o la vierta en la parte superior, o en bolsas pequeñas dentro de un relleno suave, son principiantes. O tal vez simplemente no golpean muy fuerte.
A los principiantes les encanta decirte cómo hacer cosas debido al efecto Dunning-Kruger, así que ten cuidado.
La manera correcta
Los dos mejores rellenos de bolsas que se obtienen fácilmente son trapos y recortes de cuero.
Relleno de trapo Punchbag
El mejor relleno para bolsas de peso mediano, ya sea de 3 o 4 pies, o 6 pies de largo, es un trapo picado mezclado. Localiza una fuente de ropa de desecho, o simplemente molesta a su familia y amigos. Corte la ropa en pedazos de aproximadamente 1 pie cuadrado; muy áspero está bien, no es necesario ser preciso. Corte todas las mangas y las perneras, y ábralas. No tenga una pieza mayor de 12 pulgadas más o menos. Corte todas las cremalleras y botones, y deséchelos. Nada entra en la bolsa excepto pequeños pedazos de trapo.
Llena tu bolso. Ahora obtenga otra 1,5 veces esa cantidad nuevamente, para seguir agregando en la parte superior: a medida que trabaja la bolsa, con el tiempo, el relleno se comprime, la bolsa se vuelve mucho más firme y el nivel se hunde: ahora hay un espacio en la parte superior. Puede acelerar este proceso colocando un peso en la parte superior: cualquier disco de peso es perfecto, uno de 10 lb / 5 kg también se ajustará a bolsas pequeñas, pero no permita que se deslice hacia abajo: caerá por el costado, y luego existe el riesgo de que te rompas la mano. Asegúrelo con una cuerda cerca de la parte superior, para que no pueda deslizarse por el costado.
Una bolsa de relleno de trapo toma 2.5 veces el montaje de relleno, en total, que originalmente colocó para comenzar. Al principio, la bolsa es demasiado ligera y suave, así que golpéala más. Entonces más. Luego agregue más relleno. Luego un poco más de nuevo. Un día, la bolsa está bien. También serás mejor golpeando …
Relleno de cuero perforado
Pequeños trozos de cuero recortados dan una bolsa pesada y firme. Esta será una bolsa perfecta para el desarrollo de potencia junto con algo de movimiento. Una bolsa de 3 o 4 pies con relleno de cuero cortado será medianamente pesada, agradable y firme, y será perfecta para trabajos pesados con algo de movimiento (si tiene una cadena de suspensión larga).
Una bolsa de 6 pies con recortes de cuero será adecuada para pesos pesados o para el trabajo de boxeo tailandés. Un truco es hacer el fondo de 12 ″ en trapos picados, luego los siguientes 18 ″ en una mezcla de trapo / cuero, luego el resto en recortes de cuero. Esto evita que el fondo de la bolsa se vuelva duro como una roca.
Dónde obtener recortes de cuero: solía obtener el mío de Connolly’s, la fábrica de cuero y cuero, en el suroeste de Londres. Vendieron bolsas de recortes de cuero a bajo precio. Necesitarás encontrar a alguien similar, supongo. Tal vez incluso hacen eso en Ebay ahora.
Las reglas de la bolsa
- Nunca arrastre una bolsa por el suelo. Esto desgasta las puntadas en la parte inferior, que luego ceden. Lo peor de esto no es (a) que tenga que vaciar la bolsa por completo para repararla volviendo a coserla; o (b) que luego tiene que almacenar de alguna manera una gran pila de relleno 2.5 veces el tamaño de la bolsa, mientras se repara (y con una bolsa de 6 pies esta pila es enorme); no, es (c) el hecho de que acaba de arruinar meses de trabajo haciendo que la bolsa sea dura y que ahora debe hacerlo de nuevo.
Cualquier persona que arrastraba una bolsa en mi gimnasio después de repetidas advertencias al comienzo de casi todas las sesiones (teníamos que sacar las bolsas y colgarlas) me gritaba bien, y luego me ponía una alineación de combate de diez hombres. . Nunca más arrastraron una bolsa. - Golpea y muévete. Golpea y muévete. Golpea la bolsa lejos de ti con un combo; golpéalo mientras se balancea hacia ti y te alejas; Hazte a un lado y golpéalo cuando te pase; bloquearlo mientras se balancea hacia ti. Utiliza tanto el ataque como la defensa. Paso a la derecha, golpear y mover.
- Siempre trate la bolsa como un oponente, como una persona:
– Nunca dejes de golpearlo atrapándolo alrededor de la cintura con tus manos, no es un compañero de baile. Golpéalo mientras te golpea: es el oponente.
– Nunca empujes la bolsa lejos de ti porque está demasiado cerca: golpea lejos de ti con golpes cortos.
– Si la bolsa se balancea hacia ti, cúbrela para atascarla cuando te golpee.
Nada dice ‘Soy un principiante’ o ‘Mi entrenador es inútil’ como alguien que sostiene o empuja la bolsa en lugar de golpearla, evadirla, bloquearla, golpearla con el hombro y luego golpearla, etc. , cuando se balancea demasiado cerca. - Paso a la derecha: en sentido antihorario, a su derecha, alrededor de la bolsa. Nunca dé un paso a la izquierda a menos que aprecie que es una forma fácil y predeterminada de ingresar a su zona de muerte: en su mano derecha. Paso a la derecha Cualquiera puede dar un paso a la izquierda, y todos lo hacen, desde el primer día en el gimnasio, es natural. La naturaleza te obliga a hacerlo debido a la posición de los pies y las piernas.
Solo no lo hagas. Aprende a dar un paso correcto. Caminar hacia la izquierda es una forma subóptima de moverse en el ring porque pisas hacia la derecha fuerte del oponente (para situaciones normales, con dos luchadores ortodoxos). Dado que peleas cómo entrenas y quieres pisar la mayoría de las veces en peleas (de cualquier tipo), debes pisar la bolsa de lo contrario, de lo contrario, será casi imposible en la pelea. Para ser honesto, es difícil aprender al principio, ya que hay una fuerte compulsión a dar un paso a la izquierda; tienes que luchar contra él y luego entrenarlo. Paso a la izquierda en el ring y entras en su gran derecha; da un paso a la derecha, y estás afuera y haciendo las cosas incómodas para él.
Es sorprendente cuántas personas no saben esto, aunque es obvio cuando lo piensas. - Una bolsa con algo de vida es mejor que una bolsa pesada y estática. Esto se debe a que el movimiento, el tiempo y la precisión son más útiles para un luchador que solo el poder. Claro, desarrolle potencia en la bolsa pesada, pero pase la mayor parte de su tiempo en movimiento y sincronización, con una bolsa mediana que se mueva bien y que también tenga un buen golpe para que se mueva.
- Una bolsa ligera es lo mejor para algunos movimientos de entrenamiento específicos: como hacer que alguien que no puede moverse bien lo siga o evada la bolsa y anote con un combo rápido y ligero de 3 golpes. Esto requiere que se muevan y que su juego de pies sea más agudo.
- La bolsa de peso mediano es el rey, ya que exige una buena sincronización y juego de pies para conectarse correctamente con los combos. El tiempo es muy importante.
- Para el boxeo tailandés, nunca patees una bolsa con zapatos. Esto lo desgastará mucho más rápido. Sin embargo, puede minimizar esto si usa solo zapatos de gimnasia livianos de goma, que solían llamarse zapatillas de lona. Eran populares para las clases de gimnasia de los niños de una vez. Este es el único tipo de zapato que no se desgasta rápidamente.
